リンゴは、多忙な日々を送る40代の男性にとって、健康をサポートする簡単で効果的な食品です。
健康診断で気になる数値が出た場合、リンゴを取り入れることは、健康を改善するための一歩となります。
この記事では、リンゴの健康に対する効果的な食べ方に焦点を当てます。
リンゴの選び方
基本的に近くのスーパーで売っているリンゴで問題ないです！
安い時だと、1個100円ぐらいで売られているので
その時に、僕はまとめて買うようにしてます。
高い時だと、1個300円ぐらいします。（こういう時は、高くて買えない涙）
リンゴを選ぶ時の注意点としては、すごく傷んでないかチェックするぐらいです。
安売りの時は、とんでもなく傷んでいるものがあるので注意して選びましょう！
リンゴには多くの種類があり、それぞれに異なる味や栄養があります。
赤いリンゴは一般的に甘く、緑のリンゴは酸味が強い傾向にあります。
あと、やはり真っ赤なリンゴは甘いです。
- サンふじ
- ジョナゴールド
- むつ
など種類は、なんでもいいです！
僕は、サンふじを食べることが多いです！（安売りされているから！）
リンゴの摂取タイミング
リンゴはいつ食べても健康に良いですが、僕は朝食にリンゴを半分食べるようにしています。
リンゴ（半分）とバナナ1本
コーヒー（ブラック）です。
朝にパンやご飯を食べなくなってから、最初の頃はお昼になるまで空腹で苦しみましたが(笑)
慣れれば、お昼まで十分、持ちます。
最近、ちょっと身体のだるさなど、抜けてきた気がします！
朝、リンゴを食べることで、一日のスタートを栄養豊富な食事で始めることができます。
また、残った半分のリンゴを切ってタッパーにいれて会社にも持っていきます。
昼食後や3時のおやつ的な感じで、リンゴを食べます。
これ、実はすごく口臭が改善されます！
リンゴってうちの奥さん曰く、すごく口臭対策になっているみたいです！
うちの奥さんは、すぐ僕に「口が臭い！」と言うのですが
リンゴを食べた後は、イケてる！のだそうです。
（自分では常にイケてると思っているのですが）
昔はよく、おやつで菓子パンとか買って食べてましたが
甘い食べ物への渇望を、なんとかリンゴかじって健康的に満たしております。
効果的な食べ方
- そのまま食べる: やっぱりリンゴは皮ごと食べる！これに限ります！皮ごと食べることで食物繊維の摂取量を最大化できます。皮には栄養が豊富に含まれているため、より多くの健康効果を得ることができます。
ただリンゴの皮には、大量の残留農薬がある危険もあるので、僕は重曹を使って農薬を洗ってます！
そのやり方はこちらにありますので読んで頂ければ！
↓
- スムージーやジュースにする: リンゴをスムージーやジュースにすることはおすすめしません。これは、他の果物全般にも言えるのですがスムージーやジュースにすることによって食物繊維が破壊されてしまうからです。また液状になることで糖も素早く吸収されて血糖値が上がりやすいので、スムージーやジュースにするのはやめておきましょう！
まとめ
ということで今回のまとめは
- リンゴは普通に売っているもので良い
- 朝ごはんとして食べるのが効果的
- リンゴは皮ごと食べる！
リンゴは、健康診断で気になる数値を改善したいと考えている40代の忙しい男性にとって、簡単に取り入れられる健康食品です。
リンゴを日常の食生活に組み込むことで、全体的な健康をサポートし、より良い健康状態を目指すことができます。
